Як не нашкодити здоров’ю під час авіаперельоту?
Дізнайтесь, як зменшити дискомфорт під час тривалого польоту у літаку, що потрібно робити, щоб не нашкодити здоров’ю під час авіаперельоту.
Задушливе повітря, сидяче положення протягом декількох годин і тісний контакт з іншими пасажирами можуть завдати шкоди організму під час авіаперельоту. Ці 15 порад допоможуть вам зберегти здоров’я.
Як не нашкодити здоров’ю під час авіаперельоту?
1 Бронюйте ранній рейс
По можливості вибирайте перший авіарейс. Він з найбільшою ймовірністю вилетить вчасно, а вам не доведеться відчути стрес із-за тривалої затримки. До того ж на першому рейсі ковдри, подушки і столики будуть продезінфіковані.
2 Вибирайте правильне місце
Забронювати крісло у ряді поруч з аварійними виходами можна тільки в аеропорту. Якщо ви хочете поміняти місце, краще прибути туди за дві години до вильоту. Якщо в ряду поруч з аварійними виходами не залишилося вільних крісел, вибирайте місце біля проходу. Так ви зможете легко встати, не потривоживши сусідів.
Крісла в економ-класі, як правило, обшиті тканиною, в якій може бути безліч мікробів, пилових кліщів і алергенів. А крісла в бізнес-класі виготовляються зі шкіри, яка більш гігієнічна.
3 Зміцніть імунітет перед польотом
У задушливому повітрі, яким дихають кілька сотень людей, знаходиться безліч бактерій. Тому перед подорожжю треба подбати про свій імунітет. Наприклад, пити більше вітамінів і їсти фрукти та овочі.
4 Пийте ромашковий чай
Ромашковий чай володіє заспокійливими властивостями і допомагає швидше заснути. Якщо ви боїтеся літати, візьміть в ручну поклажу кілька пакетиків чаю і заваріть в літаку.
5 Пийте багато води
Під час польоту, особливо якщо ви вживаєте алкоголь і кофеїн, організм сильно зневоднюється. Повітря в літаку сухе, тому потрібно пити багато води. В якості альтернативи може виступити трав’яний чай.
6 Візьміть з собою пляшку для води
Візьміть багаторазову порожню пляшку і наповніть її водою після проходження контролю. Після посадки запитайте стюардесу, де можна набрати води. Аргументуйте тим, що вам мало тих маленьких стаканчиків, які видають на борту.
7 Робіть розминку
Це допоможе запобігти утворення тромбів. Встаньте в проході між рядами і виконайте повороти тулуба і зворотні випади. Сядьте в крісло, по черзі підніміть руки над головою, зігніть лікті і дотягніться долонями до лопаток.
Загальну зарядку варто робити щогодини. Але періодично потрібно розминати шию, опускаючи підборіддя і похитуючи головою, і щиколотки, опускаючи, піднімаючи і крутячи в повітрі ступні.
8 Візьміть з собою корисну їжу
Навіть якщо політ триватиме недовго, підготуйте здорову їжу на випадок затримки рейсу і довгого очікування. Наприклад, злакові батончики, горіхи або сухофрукти.
9 Бережіть вуха
Під час зльоту і посадки літака у багатьох людей закладає вуха. Сильний тиск може навіть пошкодити барабанну перетинку. Позбутися від неприємних відчуттів допоможе жувальна гумка, а також позіхальні і ковтальні рухи.
10 Не кладіть ногу на ногу
Із-за цього ноги можуть затікати, що викличе сильний дискомфорт. Замість цього розмістіть на підлозі сумку і покладіть ноги на неї.
11 Використовуйте проти застійні засоби
Це потрібно робити протягом доби перед польотом. Носова і вушні пазухи блокуються під час перельоту і можуть викликати головний біль.
12 Не знімайте взуття
Тиск повітря в літаку настільки низький, що ноги можуть почати опухати. Тому коли ви надягнете взуття, воно буде тиснути і вам буде незручно.
13 Приймайте аспірин
Якщо ви довго перебуваєте у сидячому положенні, кров починається застоюватися в ногах. Це може викликати утворення тромбів. Якщо тромб потрапить в легені або інші життєво важливі органи, це може призвести до летального результату.
Попередньо проконсультувавшись у лікаря, прийміть аспірин за добу до польоту, прямо перед ним і протягом трьох днів після перельоту. Аспірин розріджує кров і знижує ризик тромбоутворення.
14 Використовуйте рюкзак замість валізи або сумки
З рюкзаком вам буде простіше підніматись по сходах, не вдаючись до використання ліфта чи ескалатора. Така прогулянка допоможе спалити більше калорій і розім’яти ноги перед багатогодинним перельотом.
15 Одягайте кілька шарів одягу
Неможливо заздалегідь дізнатися, чи буде в салоні жарко або холодно. Одягніть футболку, светр і шарф. Якщо буде жарко, то ви можете просто зняти верхній одяг.
